营养素你补对了吗

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

维生素与指（趾）甲的健康生长也有着密切的关系，是指甲健康生长所必不可少的营养素，缺少了这些营养素，直接后果就是导致“指甲免疫抵抗力下降”，从而使细菌更容易侵入甲板，引发病变。

1、维生素A

维生素A是维持一切上皮细胞正常生长的必需物质，调节人体皮肤、指(趾)甲的角化过程，具有润泽甲板，防止其老化的作用。

维生素A含量丰富的食物有牛奶、肝类、鱼类、蛋类、胡萝卜、西红柿、莴苣、黄花菜、桃子等。

2、维生素B

维生素B族包括维生素B1、B2、B6等，参与蛋白质、糖类、脂肪的代谢，有促进甲光滑、亮泽并能减轻其炎症的作用。

维生素B族含量丰富的食物有蛋类、豆类、贝类、牛肉、牛奶、西红柿、菠菜、黄瓜、紫菜等。

3、维生素C

维生素c是构成细胞间质的必需成分，能增强毛细血管壁的致密度，减低其通透性及脆性。一旦甲受到损伤，维生素 C能起到防止感染及病变扩散的作用，也能促进肉芽组织生长及伤口愈合。

含维生素c较多的水果有柑橘、枣等；蔬菜中尤以萝卜、西红柿、苦瓜、辣椒、油菜等含量丰富。

4、维生素E

维生素E对于甲的生长最重要，长期食用含有维生素E的食物可增强甲的韧度，并可使刚生长出的甲看起来光亮健康。

维生素E广泛存在于植物油中，其中以玉米油、麦胚油含量最多；花生、核桃、芝麻、瘦肉、蛋类中也较为丰富。

除去维生素的摄入以外，还需要补充以下营养素。

1.蛋白质（含各种单一氨基酸）用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收利用。

2.啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必需营养素，并富含蛋白质。

3.钙及镁：用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。

4.明胶：用量依产品标示。指甲的基本构成物。

5.铁质：用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。

6.L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。

7.硅(燕麦杆茶及木贼)：用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。

当然，灰指甲患者在补充以上营养素的同时，正规的治疗方法还是必不可少的。

四川成都康华医院灰指甲专科