為什么會發生肌肉痛呢?
肌肉痛有兩種。一種是“急性肌肉痛”，是運動後即刻就產生的疼痛。在急性肌肉痛中既有由肌膜撕裂等傷害引起的疼痛，也有因疲勞物質積累而引起的疼痛。其中，更多的是後者。疲勞物質是指與乳酸一起制造出來的氫離子，它會使肌肉內形成極度的酸性，進而產生“疼痛”“疲倦”“沉重”等感覺。
另外作為一種是“延遲性肌肉痛”。是在次日或者第三天開始出現的疼痛，痛症飲食治療也就是一個一般性的肌肉痛。運動會造成肌細胞內的微小損傷，並在那裏學習產生影響炎症細胞反應。而一旦沒有發生一些炎症，那么我們就會導致產生需要大量的、在受到嚴重外傷或有毒素侵入時被激活的組胺等物質。由於在這些社會物質中存在問題產生疼痛感、瘙癢感的物質，所以在發炎的同時也是會有不同肌肉腫脹、發熱，或者在用力時疼痛等症狀。
在運動中，特別容易引起肌肉疼痛的是“刹車動作”.如在杠鈴舉重練習中，痛症治療方法與舉杠鈴相比，杠鈴向下運動更有可能使肌肉受傷。例如，在登山運動中，登山時肌肉不容易發生疼痛，但往往會發生在下山時。滑雪後肌肉疼痛也是如此。
因為肌肉受傷的難易程度也取決於肌肉的狀態，平時很少運動的人一旦運動就容易肌肉受傷。隨著年齡的增長，肌肉疼痛更容易發生，這也可能與您平時運動量的減少有關。
當肌肉疼痛發生時，白細胞集中產生活性氧類，可用於殺死細菌和其他病原體，或清理受傷部位。他們往往反應過度，做得比他們需要的更多。由於這種作用，有時會使肌肉疼痛加重，有時又會使肌肉疼痛時間延長。此外，年輕人對活性氧類有很強的抵抗力，這種抵抗力會隨著年齡的增長而減弱。因此，隨著年齡的增長，會有肌肉疼痛趨於變長。
如果已經出現肌肉疼痛，運動後立即降溫是較好的方法之一。而且晚上洗澡後拉伸促進血液循環，對縮短炎症的愈合時間也有好處。此外，運動後注意拉伸等活動也有助於緩解肌肉疼痛。
除此之外，對於防止出現過度反應，維生素C、維生素E以及多酚等抗氧化活性物質文化都是一個非常重要有效的。這些社會物質既可以通過營養品來獲得，也可以同時通過積極攝取柑橘、芝麻油等食物來獲得。通過分析這些生活方式可以使肌肉痛早日痊愈，並使肌肉得到恢複。
3
