誰說“高枕無憂”?枕頭不是越高越好
我們如何選擇DPM枕頭?首先，你必須了解頸椎的解剖結構來理解枕頭的作用。頸椎位於人類脊柱的頂部，“纏繞在頸部”，由七塊椎骨組成，形成一個光滑的，面向前方的弧線，或生理弧線。枕頭的作用，就是幫助人體維持這種正常的生理曲線，所以它自身的高、低、軟、硬、大、小都很重要。
高枕、低枕和無枕哪個好?這個問題真的無法回答。
我們要明白： 護頸枕頭高度重視因人而異。要知道，所謂的“高枕無憂”並不能夠正確，枕頭不是越來越高效果越好。 這是因為，高枕無法保持頸椎自然的前凸弧度， 反而會影響使其“後凸”，並導致出現頸部軟組織過度使用緊張、疲勞，加重頸椎負擔，有時甚至還會直接導致落枕。 此外，高枕會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為重要不利。
那么，低枕頭還是不要枕頭?不是這樣的。因為枕頭過低或者沒有枕頭，會使人的頸椎處於懸吊狀態，此時，下巴會向上，很容易張開嘴呼吸，打鼾，還會使頭部充血，引起眼瞼和面部水腫。
枕多高合適? 得看睡姿
一般來說，睡覺姿勢分為仰臥、側臥和俯臥。
仰睡時，枕頭的高度大約等於拳頭的高度。最好在膝蓋下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。枕頭必須放在脖子下面，才能保持呼吸。如果肩部越過枕頭，頸椎也會受到壓力; 枕頭只睡一半，頸椎懸吊，就會導致頸椎變形，時間長了就不好了。
側睡時，枕頭的高度約為拳頭高度的1.25倍。側睡，兩腿之間留有空隙，膝蓋相觸，雙腳交叉或並攏，醒來後會感到腰部和胯部肌肉疼痛，有的人會感到臀部(股骨頭)疼痛。如果能在兩腿之間墊一個枕頭(或者抱著)，不僅能消除症狀，還能減輕脊椎的壓力。
同時，枕頭也要墊在脖子進行下面。俯臥時，應當通過選擇一個較為單一扁平的枕頭，不一定墊在患者頭部，也可以墊在腹部，緩解病人俯臥時內髒沒有受到的壓迫。 一般不建議采用俯臥睡覺。另外，枕頭的寬度應略寬於肩膀(約為兩個肩膀的 1.25 倍)。
枕“磚”還是枕“羽毛”?
市面上的枕頭種類繁多，我們認為枕頭的硬度要適中。一個優秀的枕頭與頭部接觸面積減少，壓力增大，頭皮感覺不舒服;枕頭太軟無法保持一定的高度，支撐不足會導致頸部肌肉過度疲勞，影響呼吸順暢，不利於睡眠。理想的枕頭應該略軟，有相當的支撐力，並能保持一定的高度。另外，不要以為枕頭只能用來枕“頭”。枕頭也可以放在腳上，有助於全身的血液循環，充分放松腿部，緩解腿部的疲勞和水腫，防止睡眠時抽筋，促進身體的代謝循環。對於長期站立工作的人，尤其是老年人，我們推薦這種方法。還能緩解失眠，提高睡眠質量。
722
