如何降低膽固醇?做好這4點很重要
膽固醇是人體不可缺少的物質。它不僅參與細胞膜的形成，還是合成膽汁酸、維生素D和各種激素的原料。從這個角度來說，膽固醇對人體是沒有危害的。
但如果膽固醇濃度過高，不僅對人體沒有任何好處，預防糖尿病還可能誘發各種疾病。例如，高脂血症、脂肪肝、心血管疾病等，都與高膽固醇直接相關。所以如果您在體檢時發現自己的膽固醇含量超標，最好注意以下四點，可以有效幫助您降低膽固醇。
1.適當增加攝入含膳食結構纖維的食物
如粗糧等，其中含有大量的膳食纖維，不僅能為身體提供一定量的碳水化合物，低密度膽固醇還能增強自己的飽腹感。對於人體的血脂而言，膳食纖維食物不會增加高密度脂蛋白和高密度脂蛋白，但會有助降低膽固醇水平。
2.謹慎食用膽固醇高的食物。
對於已經膽固醇過高的患者，絕對減少攝入過量含膽固醇的食物，降低膽固醇如動物內髒、脂肪等屬於高膽固醇類食物。此外，患者還應限制脂肪酸的攝入，如花生油、橄欖油中富含脂肪酸，因此必須警惕。
3.控制體重
體重不僅是衡量胖瘦的標准，同時還是健康的風向標。肥胖人群往往喜歡吃高熱量、油膩類型的食物，這不僅讓體重快速增長，體內的膽固醇也會因此超標。而且臨床認為，肥胖也是導致高血脂出現的重要因素;
因此，當體重嚴重超重時，減肥是唯一可行的方法。通過控制體重和降低膽固醇水平，你不僅有助於控制高膽固醇，而且還可以降低患腦血管疾病心髒病的風險。
4.藥物治療
膽固醇過度升高和患者飲食有直接關系，所以調節飲食是首要辦法。但是，如果膽固醇已經嚴重超標，即便是通過飲食調理也無法降低，甚至已經發展成了高血脂疾病，那就需要藥物來控制了，通常是以他汀類藥物為主，患者可在醫生的建議下，選擇適合自己的藥物。
除此以外，如果因膽固醇超標已經引發了脂肪肝、高血脂一類重要疾病，也應按照醫生提供建議進行管理控制!
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