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有效的十大消暑方法，實實在在讓你清涼一夏

天氣炎熱，如果沒有做好消暑工作就可能隨時有中暑的危險！吹空調是一個快速的消暑方法，但經常吹空調對身體是不友好的，再者電費也昂貴。這裏有10個在夏天降溫的小貼士。

炎熱的夏天很容易流失水分，最直接的消暑方法就是隨時補水，讓身體不會長時間處於缺水狀態。很多人只有在口渴的時候才會喝水，但其實口渴是身體嚴重缺水的預警信號，已經來不及補水了，所以夏天記得隨時補水，幫助身體降溫。

有些人不喜歡喝水，會換成咖啡或酒類飲料，但在夏天最好避免！這是因為這些飲料具有利尿作用，加速身體水分流失，使身體脫水，無法散熱。因此，你喝得越多，你就越口渴。

如果你想喝飲料，喝茶是一個更好的選擇，特別是有助於清熱降火，生津止渴用菊花茶，洋甘菊，玫瑰茶，綠茶等。

炎熱的天氣最好多吃時令水果，如西瓜、木瓜、獼猴桃等，水果甜美多汁，營養豐富，吃起來要徹底涼爽！苦瓜、黃瓜、藕和綠豆等蔬菜也有助於清熱降火，適合夏季食用。

但需要注意的是，上述食物雖然能解暑，但過量食用也可能使身體不適，所以要適當食用。

讓人食用辛辣食物可能會驚訝，食用辛辣食物不僅上火，還吃得汗流浹背，不能涼快下來。事實上，辛辣的食物有助於刺激汗液分泌，促進新陳代謝，幫助身體出汗將更容易擺脫濕熱！但腸胃虛弱，患有濕疹和皮膚病，胃病等應儘量少吃。

炎熱的天氣，在戶外，很多人都會隨身攜帶小風扇，想在太陽底下吹走熱氣。不過，原來用風扇有技巧，用錯了方法隨時會更熱甚至中暑！在35℃以上使用小風扇容易導致中暑，因為高溫下的風扇就像吹加熱器一樣，大量出汗後再吹熱風可能會導致脫水甚至中暑。

正確吹風扇的方法是可以在脖子上掛一條濕毛巾，再用一個風扇吹向毛巾，便可將通過熱風進行轉換成涼風，可以得到有效降溫！

類似於上面用濕毛巾掛脖子的原理，在風扇前面放一盆冷水，將熱空氣轉化為冷空氣，使風扇吹出的風不再那麼熱。

大多數人用退燒藥貼消暑時，一般都是貼在額頭上。冷敷最有效的位置其實是在肚臍！日本名醫今松嘉宏指出，由於肚臍下有最粗的血管，主動脈會流經這個位置，血流量最大，所以在肚臍下貼退熱貼可以有效加快降溫速度。

當人們感到熱時，他們可能會立即用冷水降溫。事實上，冷水水溫會引起血管收縮，以減少體內熱能的損失。所以冷水降溫的效果只是暫時的，水溫20-30℃比較合適。

眾所周知，淺色衣服可以反射陽光，深色衣服會吸收熱能，所以選擇淺色衣服有助於降溫。