天氣炎熱,如果沒有做好消暑工作就可能隨時有中暑的危險!吹空調是一個快速的消暑方法,但經常吹空調對身體是不友好的,再者電費也昂貴。這裏有10個在夏天降溫的小貼士。
炎熱的夏天很容易流失水分,最直接的消暑方法就是隨時補水,讓身體不會長時間處於缺水狀態。很多人只有在口渴的時候才會喝水,但其實口渴是身體嚴重缺水的預警信號,已經來不及補水了,所以夏天記得隨時補水,幫助身體降溫。
有些人不喜歡喝水,會換成咖啡或酒類飲料,但在夏天最好避免!這是因為這些飲料具有利尿作用,加速身體水分流失,使身體脫水,無法散熱。因此,你喝得越多,你就越口渴。
如果你想喝飲料,喝茶是一個更好的選擇,特別是有助於清熱降火,生津止渴用菊花茶,洋甘菊,玫瑰茶,綠茶等。
炎熱的天氣最好多吃時令水果,如西瓜、木瓜、獼猴桃等,水果甜美多汁,營養豐富,吃起來要徹底涼爽!苦瓜、黃瓜、藕和綠豆等蔬菜也有助於清熱降火,適合夏季食用。
但需要注意的是,上述食物雖然能解暑,但過量食用也可能使身體不適,所以要適當食用。
讓人食用辛辣食物可能會驚訝,食用辛辣食物不僅上火,還吃得汗流浹背,不能涼快下來。事實上, 辛辣的食物有助於刺激汗液分泌,促進新陳代謝,幫助身體出汗將更容易擺脫濕熱!但腸胃虛弱,患有濕疹和皮膚病,胃病等應儘量少吃。
炎熱的天氣,在戶外,很多人都會隨身攜帶小風扇,想在太陽底下吹走熱氣。不過,原來用風扇有技巧,用錯了方法隨時會更熱甚至中暑!在35℃以上使用小風扇容易導致中暑,因為高溫下的風扇就像吹加熱器一樣,大量出汗後再吹熱風可能會導致脫水甚至中暑。
正確吹風扇的方法是可以在脖子上掛一條濕毛巾,再用一個風扇吹向毛巾,便可將通過熱風進行轉換成涼風,可以得到有效降溫!
類似於上面用濕毛巾掛脖子的原理,在風扇前面放一盆冷水,將熱空氣轉化為冷空氣,使風扇吹出的風不再那麼熱。
大多數人用退燒藥貼消暑時,一般都是貼在額頭上。冷敷最有效的位置其實是在肚臍!日本名醫今松嘉宏指出,由於肚臍下有最粗的血管,主動脈會流經這個位置,血流量最大,所以在肚臍下貼退熱貼可以有效加快降溫速度。
當人們感到熱時,他們可能會立即用冷水降溫。事實上,冷水水溫會引起血管收縮,以減少體內熱能的損失。所以冷水降溫的效果只是暫時的,水溫20-30℃比較合適。
眾所周知,淺色衣服可以反射陽光,深色衣服會吸收熱能,所以選擇淺色衣服有助於降溫。
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